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  • Tercer paso ...

    29 septiembre 2014

    Luego de la fase de limpieza, empezaremos a comer sanamente y ahora si nos toca sudar ... con el siguiente plan alimenticio incluiremos en nuestro menú los alimentos sólidos, esta fase tiene una duración de 1 mes. Deben tener en sus cabezas que la idea...

  • 1 META CUMPLIDA

    04 octubre 2014

    Desde que inicie mi proceso llevo en mi mente la siguiente frase :"No estoy a dieta, me estoy alimentando conforme a mis objetivos físicos y de salud". Hoy alcance uno de mis objetivos ... logre estar por debajo de los 70 kg ... después de muchos años,...

  • 1 Hora 38 Minutos 22 Segundos

    12 octubre 2014

    Muchos dirán que hacer ejercicio es cuestión de tiempo, otros que es cuestión de ganas, otros que de constancia; yo considero que es un poco de todo. Sé que para muchos el tema de hacer ejercicio puede ser complicado y tener un ritmo de vida acelerado...

  • SNACKS ...

    27 octubre 2014

    Los snacks o las meriendas (para volverlo mas Colombiano) suelen ser un dolor de cabeza cuando no se sabe que comer y creemos que un paquete de papas o empanadas con gaseosa son una buena elección ... pues ERROR! Si su meta es perder peso aquí les tengo...

  • El primer paso...

    19 septiembre 2014

    Un día mirándome al espejo decidí que no me gustaba lo que veía, con mis 24 años y 94 Kg de peso era una tortura conseguir ropa a la moda y que me gustara; yo creo que todos tenemos un ideal en nuestras cabezas de como nos queremos ver y en ese momento...

  • Anímate esta semana #1

    19 septiembre 2014

    Se que en este momento no te gusta lo que ves en el espejo y te es mas fácil ver lo que no te gusta de ti, así que toma un labial rojo o del color que prefieras y escribe en tu espejo algo que valores de ti, de tu aspecto, tu personalidad, tus cualidades...

  • Segundo paso ... limpiar nuestro cuerpo

    19 septiembre 2014

    Básicamente hemos subido de peso por que no sabemos comer, llenamos a nuestro organismo de comida que no le da los nutrientes que necesita para funcionar, un colombiano promedio come el doble de los carbohidratos que necesita pero no gasta ni la mitad,...

  • Batido de Pera

    21 septiembre 2014

    Una receta fácil y sencilla para l@s que están iniciando la desintoxicación ... INGREDIENTES 1 PERA. 1/4 DE CUCHARADITA DE NUEZ MOSCADA MOLIDA. 1 VASO DE LECHE DESCREMADA. CUBOS DE HIELO AL GUSTO. EDULCORANTE ARTIFICIAL. (STEVIA, ESPLENDA, SUREL, ETC)....

  • Antes de empezar

    21 septiembre 2014

    Cosas importantes que deben hacer antes de empezar: 1. Tomar su peso actual y medidas importantes como la del cuello, pecho, cintura, muslos, pantorillas, etc, e irla llenando conforme a su avance en el proceso, con la fecha en la que se toma la medida...

  • Crema de verduras con Cidra

    21 septiembre 2014

    La Cidra o Guatila se convertirá en tu mejor amiga debido a que es uno de los alimentos que tiene pocas calorías, genera una gran sensación de saciedad y ademas es diurético; en Colombia también se le llama la papa pobre, y es que sabe muy similar a la...

  • Vamos a Caminar

    22 septiembre 2014

    Los primeros 15 días del programa ( ver dieta en el post anterior "segundo paso ... limpiar nuestro cuerpo") son para caminar, caminar y caminar ... lo importante es que lo hagan mínimo 10 minutos al día, si es después del almuerzo mucho mejor... esto...

  • Como triunfar ? ... Con Disciplina!!!

    23 septiembre 2014

    "La disciplina tarde o temprano vencerá la inteligencia... la disciplina es el secreto del éxito" como dice Yokoi Kenji... La meta que tenemos todos los que visitamos esta página es perder peso, por x ó y razón cada uno de nosotros tiene su motivo; pero...

  • Crema de Zanahoria

    25 septiembre 2014

    Otra deliciosa receta para tu periodo de desintoxicación ... INGREDIENTES: 1 Taza de zanahoria picada. 1 Taza de leche descremada. 1/2 Cebolla pequeña picada. 2 Tazas de consomé de pollo, desgrasado previamente. 1 pastillita de edulcorante ó 1/2 cucharadita...

  • Calorias ...

    16 octubre 2014

    Las calorías son una medida que permite saber la cantidad de energía que le dan a tu cuerpo los alimentos. Pero eso como se ve reflejado en nuestra vida cotidiana? Un ejercicio simple como el de comparar 1 kilogramo de peso con las calorías consumidas...

  • Ensalada de apio y manzanas

    19 octubre 2014

    Una deliciosa receta para los que están en el tercer paso: INGREDIENTES 1 MANZANA VERDE. 3 RAMAS DE APIO PICADO EN CUADROS PEQUEÑOS. 2 CUCHARADAS DE YOGURT PASCO GRIEGO NATURAL. 1 PORCIÓN DE MANI (La cantidad que quepa en tu puño cerrado). 1 PORCIÓN DE...